(资料图片仅供参考)
1、早上：鸡蛋。
2、每天早上1-2个鸡蛋，或者等量的鹌鹑蛋和鸭蛋，但一定要将鸡蛋煮熟，避免在油中煎炸。
3、中午：肉。
4、据说这叫以肉减肉法。午餐不吃别的，只吃肉。肉类可以是牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉，但不能吃猪肉。做肉最好的方法是炖，而不是煎或炒。午餐你可以吃足够的肉。
5、晚餐：水果。
6、减肥的人都知道晚餐最好少吃或者不吃，但是既然是营养饮食，一天也需要摄入一些维生素和微量元素，所以晚上可以少吃一些甜的水果。苹果、梨、猕猴桃都是不错的选择。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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